現(xiàn)在很多老年人都知道養(yǎng)生的重要性，平時(shí)會(huì)通過(guò)鍛煉身體的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的。但是，很多老年人堅(jiān)持鍛煉之后卻發(fā)現(xiàn)體質(zhì)開(kāi)始下降，身體反而沒(méi)有鍛煉前那么好。對(duì)于這種情況會(huì)讓很多老年人感覺(jué)到無(wú)法理解，運(yùn)動(dòng)本身是促進(jìn)健康的行為，但是鍛煉之后去容易生病，這種情況的出現(xiàn)和哪些原因有關(guān)呢？下面就來(lái)逐一了解一下。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短或太長(zhǎng)

很多老年人經(jīng)常鍛煉，但是容易生病，這種情況的發(fā)生有可能是鍛煉的時(shí)間沒(méi)有合理控制。很多人只是簡(jiǎn)單的鍛煉一下，可能堅(jiān)持的時(shí)間不到五分鐘，這樣鍛煉的效果并不明顯，可能誤以為身體得到鍛煉，但是其實(shí)沒(méi)有任何的效果。

而有些老年人過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疲勞，同樣會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，抵抗力變差。因此，平時(shí)鍛煉應(yīng)該掌握正確的方法，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最為合適。