胡連馨自幼熱愛藝術(shù)，小時(shí)候便開始學(xué)習(xí)鋼琴、繪畫和舞蹈，在幼兒園時(shí)便獲得了上海超級童星模特大賽銅獎(jiǎng)。2015年，胡連馨進(jìn)入華中師大龍崗附中就讀。高中時(shí)期，胡連馨還在班級中擔(dān)任文藝委員。

2018年，高中畢業(yè)的胡連馨參加了全國藝術(shù)考試，并報(bào)考了中央戲劇學(xué)院、中國傳媒大學(xué)、深圳大學(xué)、北京電影學(xué)院的表演、播音專業(yè)，而隨后她也以專業(yè)第二名的成績考入了中央戲劇學(xué)院話劇影視表演雙學(xué)位班 。

2019年6月，加入騰訊影業(yè)首批新文創(chuàng)新人計(jì)劃，成為騰訊影業(yè)新文創(chuàng)優(yōu)選藝人 。8月，出演勵(lì)志青春歷史革命劇《我們的西南聯(lián)大》，在劇中飾演滿腔熱血的葉潤青 。

2020年8月，胡連馨主演近代傳奇劇《昆侖·絲路寶藏》，并在劇中飾演颯爽美麗、勇于探索的依達(dá) 。11月23日，胡連馨入選電影頻道青年演員優(yōu)選計(jì)劃候選演員名單 。12月31日，在浙江衛(wèi)視跨年晚會(huì)上胡連馨與宋軼、夏若妍合作演唱歌曲《大家來戀愛》 。

2021年3月1日，主演的都市情感劇《愛的理想生活》登陸湖南衛(wèi)視 ，胡連馨在劇中飾演用漫畫創(chuàng)造夢想的齊悅；而胡連馨也與多位藝人合唱了該劇片尾曲《遺憾成全》，并獨(dú)唱了插曲《赤腳走進(jìn)夢境》 。7月，參演的抗戰(zhàn)歷史片《1921》上映，胡連馨飾演“五四四公子”之一的程俊英 ；7月，參演由沈嚴(yán)執(zhí)導(dǎo)，張子楓、張新成、雷佳音主演的電視劇《天才基本法》，劇中飾演包小萌 。

2022年1月28日，參演李路執(zhí)導(dǎo)的現(xiàn)實(shí)主義題材大劇《人世間》，在劇中飾演叛逆少女馮玥 ；3月8日，與秦嵐、鄭業(yè)成領(lǐng)銜主演的古裝女性懸疑劇《隱娘》在橫店正式開機(jī) 。

在上海國際電影節(jié)“中國影視之夜”，胡連馨氣質(zhì)脫俗，詮釋出少女的靈動(dòng)氣息。她以復(fù)古港風(fēng)波浪卷搭配俏皮蝴蝶結(jié)，看起來元?dú)鉂M滿，整體造型明艷大方、優(yōu)雅自信，頗有港風(fēng)美人之態(tài)（中華網(wǎng)娛樂評） 。

胡連馨外形清新甜美，氣質(zhì)出眾（北青網(wǎng)評） 。胡連馨在網(wǎng)絡(luò)劇《唐人街探案》中演出了一個(gè)跋扈的漂亮女高中生形象，讓很多人記住了她。她笑起來像鄰家妹妹一樣親切又斯文；五官飽滿明艷，使她得以輕易駕馭慣常的甜美清純風(fēng)格之外，還散發(fā)著濃艷不俗的精致與高級感。她活潑熱鬧大剌剌以外，更帶有溫暖細(xì)致與玲瓏心思（《Trendmo趨勢》雜志評） 。

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